说实话，我并不想当成分党，因为护肤品的配方实在是太精深的学问，化学反应也很复杂，要是几个化学名词就能决定一款产品好不好，那配方师也不用干活了。

但是呢，现在市面上的护肤品实在太多太多了，品牌也眼花缭乱，掌握一点成分知识的好处，一能识破夸张的营销话术，二能判断是否适合自己肤质，减少踩雷概率。

新的成分名词层出不穷，XX 萃取、XX 活性物质，拨开外衣其实也就那么几样。普罗大众最关心的功效也基本没变过：保湿、美白、抗老。

那么问题来了，在眼花缭乱的护肤品成分中，已经被证实的有效成分是什么？维生素。大家拿到一瓶产品，先看配方表，找里面的维生素有哪些，基本可以判断，商家宣传的功效，哪些靠谱，哪些有夸大的嫌疑。

护肤品里常添加的维生素，有维A、维B、维C、维E。我尽量用大家能看懂的话，来简单科普下这几个成分的功效，以讲明白为准，不一定严谨哈。

粗略总结成 18 个字：

维A：抗老治痘。

维B：保湿修复。

维C：美白抗氧化。

维E：抗氧化保湿。

/维生素A

维生素A 及其衍生物（Retinoids），得到医学界证明的抗皱成分，也是我近几年最关心的成分。家族里有 A酸、A醇、A醛、A酯，能深入皮肤底层，长期用下来，脸上的细纹会得到改善。

注意，维A 只能改善表皮细纹，对脸下垂造成的“沟壑”，效果有限。

我们经常听人说 A酸效果好，又能治痘，又能抗老。然而 A酸是药品，刺激性强，不能添加到护肤品里，只有医生可以开。

A酯、A醇、A醛就不一样了，它们可以用到护肤品中，经过一连串的生理反应，最终被代谢变成 A酸，达到一样的效果，同时又没有 A 酸那么刺激。

A酯、A醇、A醛、A酸的代谢步骤

A醇 和 A酯比较常见，比如殿堂级抗老成分：视黄醇，就是 A醇。它能进入皮肤内，刺激真皮层，达到抗氧化、抗皱、促进胶原蛋白再生、改善痤疮的效果。

如果大家用了维A 含量高的护肤品，一定记得搭配高保湿产品，来缓解皮肤可能受到的刺激。

/维生素B

维生素 B 很简单，主要有两大功能：补水保湿，降低皮肤刺激，缓解发热发痒。常见的是 B5（泛醇） 和 B3（烟酸，经人体吸收后可转化为烟酰胺）。

一些修复类面霜会直接叫 B5 面霜，有印象吧？

/维生素C

美白的主力军，常见名称：左旋维C、抗坏血酸。

在维A、维B、维C 三者中，维C 的抗氧化能力最强。但它有一个缺点：不稳定，容易被氧化，所以维生素C 本人常被添加到安瓶里（因为可以 24 小时内用完）。其他护肤品会用维C 的衍生物来替代，保证稳定性，不容易分解。

/维生素E

维E 也很简单，主要功效抗氧化、保湿。常见名称：生育酚。

皮肤在受到光照后，会诱发自由基产生，维E 能吃掉自由基，所以抗光老化很强。

这么讲下来，是不是觉得成分表稍微能看懂点了？我觉得这个知识点对我平时快速判断产品还是很有帮助的。

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